妳累了嗎？！全球市場不景氣，職場工作的小環境也總是讓妳提不起勁，怎麼辦？
在一年將盡之時，不妨檢視一下自己的職業倦怠傾向，並在拉警報時，
透過專家建議抛開倦怠，雙腿有力的走接下來的路，找回工作的熱情！

 bella  儂儂雜誌  NOVEMBER  2008  No.294                              【執行撰文／黃筱晴】

在今年的一項網路大調查中，調查結果顯示約達70%的上班族，都被「職業倦怠」侵襲！職業倦怠像是一種慢性病，初期只有輕微症狀，無心沒力少幹勁，但一旦長期忽視它，某天猛一回頭，我們才發現，曾幾何時再也喚不回熱情，又對現在的工作無感、更無助，茫然感猛烈來襲！而這一切負面情緒，都將導致妳在職場上，更停滯不前、跛腳無力。

但面對大環境不景氣，好飯碗難求，比起豪邁的辭呈一丟，拍拍屁股走人，相信大多數人還是認為，先找到樂在工作的方法比較實際。Bella本月請來Jcase外包網徐嶔煌總經理，帶妳一同找回工作新可能與新心情。

妳累了嗎？

會產生職業倦怠，原因有以下幾種：

1.薪資無法突破：當四年級生拿到的第一份薪水，和現代剛出社會年輕人拿到的薪資差不多的時候，妳會不會覺得工作前途一片黑暗呢？兩岸交流互動越多，最明顯衝擊到就是薪資水平，當越來越多工作機會外包到大陸，將造成薪資低價化的現象持續發展。

2.看不到升遷希望：當職位成長空間小，每天工作變得沒有明確可突破的目標時，便會讓人喪失一開始對工作的熱情與自信。

3.規律單純的工作內容：工作內容的變化小，經過一段時間適應熟習之後，事情雖然會越做越快，但每天多出來的時間也就越來越多了。這同時也代表工作的挑戰性漸漸消失、對工作內容感到彈性疲乏，久而久之便產生成就感低落的現象。

4.人際上無法突破：在職場上，雖然自身的工作能力重要，與同事、主管間的人際關係也不能忽略，兩者兼顧才是最佳狀態。

5.自我成就動機較強：對工作企圖心較高的人，往往對工作非常投入，並對自己設定較遠大的目標。當現實狀況和目標落差越大時，便會產生較大挫折感，職業倦怠就悄悄上身了。

6.對自我能力恐慌：怕自己有所不足，怕裁員、怕比不過同事的恐慌感，在各年齡層、各行各業都會遇到。平常對自己的工作成效有適度的緊張感是有益的，但太過緊張與焦慮則會產生過大的心理壓力。

為工作找到新動力

「心病得用心藥醫」，套用在職業倦怠上也非常適用，徐總經理提供以下方法，幫助大家抛開倦怠，找到工作新動力！

1.生理上：當感到職業倦怠時，適度的休息、放鬆，暫時離開工作的環境壓力，是最快速的舒壓方式。相較於男性，女性在遇到壓力時，反而較能主動尋求其他方式舒壓，喝個下午茶、做個SPA、和朋友出門聚會聊天等，都能達到抒發工作壓力的效果。反觀男性，在職場上需表現堅強的一面，當遇到職業倦怠時，外在表現上反而較為壓抑。徐總經理建議大家應先從脫離壓力環境開始做起，試著向外尋求協助，轉移注意力。

2.心理上：「瞎忙」是最容易讓人感到疲倦的原因之一，唯有重新思考工作方向與目標，找到心裡真正想做的事，才是擺脫職業倦怠最重要的課題。年輕的職場工作者最容易有「不知道自己真正想做的是什麼？」的問題，但其實不管在哪個階段，都應該找到自己真正的興趣，確立之後就大步的朝目標邁進，便能讓自己在工作之路上走的更踏實。

3.個性上：若看事情總是習慣先往負面想，將挫折感往身上累積，就會在死胡同裡鑽不出來。當面對工作上的不順遂，除了要保持一顆樂觀的心，擁有適當的壓力調適技巧，就能讓體內自然產生對壓力的抵抗力。

4.歷練上：其實職業倦怠往往也和人生歷練及職場經驗有關，年輕職場菜島會遇到職業倦怠，可能是因為還沒有找到真正想做的工作，而工作一段時間的職業老鳥，則較可能因為薪資或升遷空間的問題而產生職業倦怠。若是對工作內容有問題，徐總經理建議可以直接和主管或前輩討論，多向其他歷練更多的人學習，便是在職場上快速累積經驗值的秘技。

5.觀念上：當感到職業倦怠時，「轉念」與「多元思考」是徐總經理送給大家重要的想法。不再「為了工作而工作」，才能找到在工作上、生活上的真正意義。不管做何種工作，都覺得自己是社會上很重要的一顆絲釘，自然也就不會有職業倦怠。舉例來說：在日本，不管什麼樣職業的人，都非常看重自己的工作，即使別人沒有注意，還是會認真確實的把自己的職責完成，這就是對自我職業尊重與重視。

一般來說，職業倦怠的症狀大約會在工作1~2年左右出現，此時，先緩一下腳步，休息喘口氣，再重新找回工作樂趣與價值。但如果發現目前的工作不是真正喜愛的，也能籍由檢視自己的過程，確立往後的方向，再朝新的工作目標邁進。以徐總經理長期觀察職場動態的經驗來看，主管也不想要找一個只為工作而工作，或是為了逃避上一個工作而找工作的員工，唯有永遠保持工作企圖心與熱忱，才能抛開倦怠，創造雙嬴。